覇気が感じられないチームへの処方箋
Q.部員のやる気を出させる方法を教えて！
（中３男子）
自分はやる気があるのに、チームに覇気がない。難しい状況ですが、やはりチームは共通の目標を持つことが大切です。しっかり話し合って、みんなで考えた共通の目標をつくっていきましょう。可能であれば、練習のメニューや工夫なども、自分たちで考えていくと、自ずと責任感が生まれてきます。
また、部員のやる気が下がっている要因として、やらされている（外発的）から、面白みがないというのも考えられます。やる気がない人にしっかりやらせる（マイナスをゼロに戻す）のは難しいですが、ゼロからプラスをつくっていけるように、面白くなる練習をみんなで考えるのもいいですね。
どうしても練習に集中できないというのなら、心理的なウォーミングアップ＆心のストレッチ＝リラックスから始めて、鬼ごっごやゲームを行い、楽しいという気持ちをつくってから入っていきましょう。他にも、この練習をすればこんな効果があるというプランをつくって、チーム内でプレゼンしてもいいですね。
質問者の方がバリバリ引っ張るタイプのリーダーの場合、言い過ぎてしまって、周りが引いている可能性もあります。しゃべり上手のリーダーよりも、聞き上手のリーダーになりましょう。
やる気を出させる、“みほこさん”
Q.同じ学年でジュニア出身は私だけ。５人全員でレベルアップを図るためにできるメンタルトレーニングは？
（中２女子）
未経験者のモチベーションを引き上げるには、ほめるといいでしょう。初心者がうまくできないのは当たり前ですから、うまくいった、いかないではなく、一人ひとりのチャレンジした姿勢や努力を認めて、ほめて、肯定する、賛成する。
私は頭文字を取って『みほこさん』と呼んでいます（笑）。日常生活でも、人に心を開いてほしいときに使う心理テクニックです。
Q.勉強と部活を両立させたい。
（中３男子）
学生には大事なことですね。文武両道というのは、とてもいい考え方で素晴らしい言葉だと思いますが、「えー、文も武も両方やらなきゃいけないの？」と、どちらに時間を割くべきかを天秤にかけてしまいがちです。
文武両道や、勉強と部活の両立は、一言で表すことができます。『人間的成長』です。メンタルトレーニングは、人間的成長のトレーニングです。テニスだけうまくなろうとしてメンタルトレーニングを行っても、あまり効果はありません。枝も細い、葉っぱも少ない、幹が細い木に大きな実がならないように、メンタルトレーニングを生かして、人として成長していこうと思わなければ、選手としても育たないわけです。
人として素晴らしければ、素晴らしい選手になります。そのためにも、勉強も部活も自分で目標や課題を考えて、行動していく力をつけていきましょう。
東海大一中（現・東海大学付属翔洋高等学校中等部）サッカー部時代に全国優勝を経験。東海大一高ではサッカー部主将、東海大学進学後、高妻容一研究室にて応用スポーツ心理学（メンタルトレーニング）を学び、現在はスポーツだけでなく、教育、受験対策、ビジネス、社員研修など、さまざまな分野でメンタルトレーニングを指導している。2012年、メンタルトレーニングを広く伝えるために「株式会社メンタリスタ」を立ち上げる。著書に『クリスチアーノ・ロナウドはなぜ５歩下がるのか～サッカー世界一わかりやすいメンタルトレーニング』（フロムワン）、『勝つ人のメンタル～トップアスリートに学ぶ心を鍛える法』（日経プレミアシリーズ）。年間約250本の講演活動を行っている。