集中力が高まれば、ケガのリスクが減る
集中力を高める努力を続けると、どんないいことが起こるか考えてみましょう。
ソフトテニスにおいては、ダラダラ練習することがなくなり、練習の質が上がります。当然ながら技術の上達も早くなるでしょう。もう一つのメリットは、ケガが減ることです。
数年前、メンタルトレーニングの学会で、シルク・ドゥ・ソレイユというカナダの大サーカスでメンタルトレーナーをしている、ジョン・フランソワ氏が『集中力の高め方や切り方が下手なパフォーマーの方が、ケガをしやすい』という発表を行いました。
つまり、集中力のオンオフがスムーズにできていれば、練習中にふざけてケガをしたり、緊張感が緩んで転んだ、などの事故が起きにくくなる、ということです。
私が集中力で一番大切だと思うのは『次のことを考える力』でしょう。次にやるべきことや起きそうなことを考え、「じゃあどうするのか」と思いをめぐらせ、行動に移していくための思考ですね。近未来を予測しているときは、人は理想的な集中ができているのです。
今を受け入れる、やるべきことをやる
集中しなければいけないのに、集中が切れてきたなと感じたら、とにかく次のことを考えるようにしましょう。そして、行動すべきです。疲れていようが、追い込まれていようが、とにかく次に起きることを考えて、いまできることをする。これに尽きると思います。
試合中、ふと頭をよぎる「負けるかもしれない」という不安は、この際、どうでもいいんです。今できることをとにかくやる。動いて、動いて、動きまくる。今を受け入れ、行動に移し、やるべきことをやることで、必ずや自分の力がついていきます。
ソフトテニスの場合、集中のために、ペアでお互いのルーティンを確認し合うのもいいでしょうね。ペアはおのずと意識し合うものです。ペアがルーティンを行っている姿を見るだけで、自分も集中できるということがあると思います。ペアのルーティンで「よし私も!!」となれたら、最強のペアですよね。
東海大一中（現・東海大学付属翔洋高等学校中等部）サッカー部時代に全国優勝を経験。東海大一高ではサッカー部主将、東海大学進学後、高妻容一研究室にて応用スポーツ心理学（メンタルトレーニング）を学び、現在はスポーツだけでなく、教育、受験対策、ビジネス、社員研修など、さまざまな分野でメンタルトレーニングを指導している。2012年、メンタルトレーニングを広く伝えるために「株式会社メンタリスタ」を立ち上げる。著書に『クリスチアーノ・ロナウドはなぜ５歩下がるのか～サッカー世界一わかりやすいメンタルトレーニング』（フロムワン）、『勝つ人のメンタル～トップアスリートに学ぶ心を鍛える法』（日経プレミアシリーズ）。年間約250本の講演活動を行っている。