ナショナルチーム男子の兼平智孝トレーナーが、毎日できるトレーニングを紹介する連載「中学生のための身体づくり」。17回目の今回は、新入生にも上級生にも必要なフットワーク強化メニューをたっぷりとお届け！　フットワークは上達を体感しづらいが、繰り返し取り入れて無意識に動けることが理想。フットワークの強化は、パフォーマンスの向上だけでなく、ケガの予防にもなる。

「ソフトテニスは崩し合い。相手の体勢を崩すことができれば相手のボールが甘くなり、自分が優位に立ってゲームを支配できます。対して自分は、いかに体勢を崩さずにポイントを決められるか。フットワークができていないと簡単に崩れてしまいます。フットワークをうまく使って自分の正確なショットを打つことが、勝つためには必要です」と兼平トレーナー。

今回は、前方向への移動を強化するリニアマーチを動画で紹介。前進時に後ろに力を伝えると進めないので、前に力を伝える感覚を養う。冬場に長い距離を走る練習をしていると、春になってダッシュする時にマラソンのように足を回す感じの走り方になるケースが多い。基礎体力はあるけど足が遅いという状況が生まれてしまうので、それを改善する効果もある。