ナショナルチーム男子の兼平智孝トレーナーが、毎日できるトレーニングを紹介する連載「中学生のための身体づくり」。18回目のテーマは、正しい動作で身体をコントロールできるようになること。コートを離れてさまざまな動きに挑戦することは遠回りに感じるかもしれないが、違いから動作を学ぶことで引き出しが増え、正しい動作で身体をコンロールすることができるようになる。

「日が短くボールを打つ時間が少ない秋冬シーズンは、いろいろな動作を獲得して自在に動ける身体を作るのに最適。トレーニングは、正しい動作で取り組むことが大切です。今回誌面で紹介している8つのメニューの土台は、木登りやおにごっこ、かけっこ、でんぐり返し、ボール投げなど、幼少期の動作です。やったことのない動きは大人になってからもできませんし、一つの競技だけを極めても動作は偏ってしまいます。違いから動作を学び、身体をコントロールできるようになりましょう！」と兼平トレーナー。

　今回は、身体感覚を向上させて前庭覚を強化できるポジションスイッチ・サイドキックを動画で紹介。前庭覚とは、自分の身体の傾きやスピード、回転を感じる感覚。強化すれば自分の位置を把握しやすくなるので、例えば、短いボールを拾ってすぐに上のボールを追いかけたりする動きにも生きてくる。トレーニングの動作はゆっくりと行うことが大切。

熱中！ソフトテニス部57号（Amazonへのリンクはこちら）の「毎日やればテニスに生きる！　中学生のための身体づくり」では、このトレーニングを含む全8メニューを紹介。ぜひご覧ください！